körde på ben och rumpa idag + korsrygg och mage som vanligt dåra. 

 

springa: 400m - 10km 

leg curl: 25kg - 15x3

leg extension: 25kg - 15x3

leg press: 30kg - 15x3

adductor: 30kg - 15x3

abductor: 30kg - 15x3

low squats: 6kg - 15x3

sneda situps: 6kg - 15x3 

situps: 6kg - 15x3

lower back: 15kg - 15x3

 

Passet gick på precis en timme och det kändes verkligen efteråt kan jag säga. Kom ju igång med träningen igen för 2 veckor sen så det är extra jobbigt. Eller igen ska jag nog inte säga eftersom jag aldrig tränat regelbundet, men nu har jag verkligen bestämt mig för att ja tag i träningen när jag tycker det är så kul också. Så innan jag drog till gymmet idag åkte jag till budo fittness och köpte fria vikter, protein shake och protein pannkakor. 

 

Har bestämt mig för att träna 3-4 gånger i veckan och springa dom dagarna jag inte hinner till gymmet. Så vi får se hur det går men jag har satt upp kortsiktiga och långsiktiga mål nu för att det ska bli roligare. Jag har också skrivit upp vart jag är i min träning idag så jag kan se förändringen sen. Kanske lägger av om en vecka ändå man vet aldrig men det känns verkligen som jag kommer ta tag i det på riktigt nu, och jag vill det till 100% så ska inte lägga av. Men det är så svårt att hinna men framför allt orka när jag har så mycket i skolan just nu. till nästa vecka har jag tex 3 stycken prov. Historia 32 sidor, samhälle 35 sidor och biologi-nervsystemet. veckan innan hade jag kemi, spanska och musik så det är så kort om tid att plugga och hinna med. Men man får helt enkelt göra tid för träningen om det någonsin ska gå. Så nu kör vi!